如何健康快速减肥 有什么办法
1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮食上,可以多吃黑色食物 。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等 。黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降低血脂,保温暖身的功效 。黑色食物的丰富粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪 。
2、补充水分
喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分 。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好 。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效 。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动 。
3、坚持温和运动
【如何健康快速减肥 有什么办法】冬季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒 。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等 。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效 。
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